Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Основы здорового питания

Правильное питание

Сегодня я хочу поговорить об основах здорового питания, которые используют диетологи при составлении любых меню, диет и когда дают свои советы всем, кого интересует вопрос правильного, полноценного и полезного питания.

Если, к примеру, постоянно сидеть на ограничивающих диетах, то можно просто испортить здоровье, да и настроение у таких людей чаще депрессивное, чем радостное.

Итак, предлагаю прочесть и обдумать:

Вот они основы здорового питания

  • Ешьте свежеприготовленную пищу. При любом хранении она теряет свои диетические качества. Процессы незаметного загнивания и брожения возникают уже на второй час после приготовления.
    • Консервированная пища, различные фаст-фуды, чипсы и напитки типа колы – медленные убийцы, поставщики токсинов в организм человека.
    • Сырые овощи и фрукты – поставщик витаминов, микроэлементов, клетчатки. Нужно знать, что при нагревании в 70 градусов, большинство витаминов теряет свои свойства.
  • Сырые овощи очень полезны людям с избыточным весом, депрессивным или флегматичным, потому что они ускоряют обменные процессы и улучшают настроение.
    • Отварные на пару или запеченные овощи и фрукты полезны холерикам и людям с повышенной возбудимостью. При таком приготовлении пищи она способствует замедлению обменных процессов.
    • Для поставки различных полезных веществ необходимо питаться разнообразно и сбалансировано. Чем разнообразнее пища, тем больше вероятность попадания в организм человека всего, что ему необходимо для активной здоровой жизни.
  • Сбалансированное питание здорового человека – это 50% углеводов, 30%жиров, 20% белков. Если есть хронические заболевания, то нужно это соотношение корректировать.
    • Монодиеты – это путь к болезни. Нужно разнообразить питание. Чередование продуктов, как «севооборот», полезны для радости, хорошего настроения и активности. Уберите из рациона только один полезный микроэлемент и со временем проблем со здоровьем не избежать.
    • Сезонность питания – один из принципов здорового питания. Начиная с весны в рацион нужно включать больше растительной пищи. Зима требует большего количество белковых продуктов и достаточно жиров.
  • Нужно постоянно следить за количеством потребляемой пищи. Переедание ведет к энергетическому дисбалансу в сторону его увеличения, а отсюда и лишний вес. Это тянет за собой снижение работоспособности и появление хронической усталости.
    • Доказано, что пользу приносит та пища, которая съедается с удовольствием и без спешки. Если во время еды нет неприятных собеседников, шокирующих телепередач, и все внимание направлено на ощущение аромата и вкуса пищи, то даже при малом количестве такая еда принесет большую пользу.
    • Нужно учитывать совместимость продуктов питания. При неправильном сочетании могут возникать не только неприятные ощущения, но и в результате начинаются процессы брожения, накапливаются токсины. Горечь во рту, изжога, вздутие живота, диарея и запоры – результат питания несовместимыми продуктами.

Диетическое питание обычно предлагают больным людям. Оно показано на небольшой промежуток времени до улучшения состояния под прикрытием медикаментозных витаминных комплексов и под контролем врача-диетолога.

Не лучше ли организовать сбалансированное разнообразное питание. Ввести такое питание в образ своей жизни и тогда не нужно будет постоянно думать о новых диетах: оздоравливающих или снижающих вес.

Будьте здоровы и счастливы! Основы здорового питания вам в помощь!

Еще больше для здорового образа жизни на сайте zdravo-bravo.ru

Здоровое питание
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 8..

  • Алексей

    Прекрасные рекомендации для здорового питания! Согласен целиком и полностью! Удачи!

    Ответить
  • Светлана

    Эти принципы здорового питания нужно помнить всем и применять их в жизни!

    Ответить
  • Лана

    спасибо, все верно, твит

    Ответить
  • Оксана

    Согласна с почти всеми пунктами (про сбалансированность спорно, день дню рознь, нагрузки могут быть разными, а так как наперёд их не просчитать, то не вижу смысла балансировать однобоко).

    Ответить
  • Наталья Кочеткова

    Все верно. Если это все соблюдать — здоровье гарантировано.

    Ответить
  • Александр

    А как быть с борщиком, который на второй день самое то.

    Ответить
  • Анна

    Да, советы хорошие и стоит следить за тем, что ешь и как готовишь.

    Ответить
  • Elena

    Очень правильные принципы! Желательно, «вложить» их в головы наших детей, да и самой оставаться примером для подражания.
    Спасибо, что напомнили!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: