Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Питание при беременности: 7 золотых советов!

Здоровое питание при беременности это важная жизненная составляющая вдвойне, и если будущая мама не равнодушна к здоровью своего будущего малыша, а также ей хочется как можно быстрее восстановиться после его рождения, то ей непременно стоит задуматься, каким продуктам следовало бы отдавать предпочтение в этот далеко не самый простой период жизни.

питание при беременности

Сегодня zdravo-bravo.ru с удовольствием для будущих мам, даст несколько советов о здоровом питании при беременности.

Золотые советы по правильному питанию при беременности

Совет первый

Забудьте обо всех универсальных диетах. Они вам совершенно ни к чему, ведь каждый организм совершенно индивидуален. Просто начните доверять своей интуиции. Она точно подскажет, в чем вы больше всего нуждаетесь в настоящий момент. Уже на втором месяце следования этому правилу вы научитесь слушать саму себя, безошибочно и быстро определяя, почему вам хочется съесть тот или иной продукт питания.

Любите мяско? Значит, ешьте его! Хочется морепродуктов — да, пожалуйста! Если вы очень любите чизбургеры, например, и мучаетесь от вопроса: «не принесет ли это моему малышу вреда», то просто замените булку злаковыми хлебцами, а жареное мясо — печеным. Будет здорово, если вы добавите ко всему этому овощи и заправите свое блюдо йогуртом, сметаной или соевым соусом.

Совет второй

Активно ешьте гранаты, свеклу, гречневую кашу и яблоки. Даже если вы это терпеть не можете. Всегда можно найти компромисс, приготовив даже самый нелюбимый продукт в соответствии со своими предпочтениями. Яблоки, к примеру, можно запечь с медом. Вы получите умопомрачительно вкусный десерт. Гречневую кашу не обязательно кушать в чистом виде, можно в небольшом количестве добавить ее в любимый суп. Свекла прекрасно сочетается с черносливом, поэтому поэкспериментируйте с этими ингредиентами. Питание при беременности должно быть разнообразным, и комфортным. Всегда держите в голове мысль, что любовь к вашему будущему чаду сильнее вашей нелюбви к некоторым продуктам.

Совет третий

Овощей и фруктов много не бывает. Но их нужно выбирать по сезону. Ищите доступные в это время продукты и используйте все чудодейственные свойства, которыми они обладают, по максимуму. Было бы неплохо, если бы вы собирали их самостоятельно. Прогуляйтесь в лес, соберите чернику или малину. Такая прогулка будет очень полезна будущим мамочкам.

Совет четвертый

Семена льна просто обязаны присутствовать в вашем питании при беременности. Они делают желудок эластичным, идеально вписываясь в работу всей пищеварительной системы. Посыпайте ими салатики, рыбу, мясо. Приготовьте чудесный коктейль: молоко миндального ореха нужно смешать с семенами льна и имбирем. Добавьте в этот состав финики и заправьте все это корицей. Такой коктейль омолодит вас, сделает более энергичной и вселит ощущение радости.

Совет пятый

Чай и кофе заменяем очищенной лимонной водой. Она улучшит обмен веществ и выведет все токсичные вещества из организма. Воду можно пить не только с лимоном. Калина и боярышник тоже пойдут на пользу беременной женщине.

Совет шестой

Скажите соли: «прощай!» Именно соль вызывает сильную отечность ног в период беременности.

Совет седьмой

За двоих есть не нужно, питайтесь умеренно. Ваша фигура сохранит свою привлекательность, а малыш появится на свет счастливым и здоровеньким. Разве еще что-то нужно молодой любящей мамочке?

Если вы прислушаетесь к этим золотым советам, то питание при беременности не покажется вам необычным и не привычным, а скорее принесет вам ощущение легкости, которого так не хватает когда женщина ждет ребенка.

Здоровое питание
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 10..

  • Светлана

    Во время беременности лучший советчик в плане питания это женский организм. Он безошибочно определяет, что ему нужно. Нам остаётся внимательно прислушиваться.

    Ответить
  • Ирина

    Семена льна и лимонная вода — для меня новость, спасибо. Я думаю, что ваши советы будут хороши не только для беременных.

    Ответить
  • Ольга

    Во время беременности к питанию нужно относиться особенно ответственно! Хорошие советы, пригодятся многим будущим мамочкам! Спасибо, Елена!

    Ответить
  • Светлана

    Моя дочка родила уже двух девчушек. Конечно же о многом из вышеприведенных советов не знала, прислушивалась к себе и «капризничала», порой такие задачки задавала зятю среди ночи…

    Ответить
  • Зухра

    Во время беременности питание важнейший фактор, от этого зависит и развитие будущего малыша. Нужны очень витамины, я ела очень много яблок почему-то…просто хотелось их есть каждый день)

    Ответить
  • Оксана

    На мой взгляд очень хорошие советы, многие скажут Вам спасибо.

    Ответить
  • Елена Картавцева

    Замечательные советы для беременных! Действительно, от питания мамочки зависит здоровье будущего малыша.. Поэтому правильно в статье написано, что оно должно быть разнообразным и комфортным.

    Ответить
  • Виктория

    Обязательно учту в своем рационе, огромное спасибо!

    Ответить
  • Елена

    К питанию вовремя беременности надо подойти очень ответственно, чтобы в будущем у ребенка не возникла аллергия на то или другой продукт, который потребляла мама, вынашивая его. Все должно быть в меру. А главное полезная и натуральная еда. В ваших советах и то и другое представлено.

    Ответить
  • Наташа

    Познавательная статья! спасибо, много не знала!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: