Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Здоровый желудок: правила здорового питания

Многие думают, что иметь здоровый желудок в наше время невозможно, «Здраво-Браво» предлагает вашему вниманию правила здорового питания для тех, кто хочет иметь желудок как у здорового человека.

Правила здорового питания

А вы знаете, что:

  1. Если вы будете кушать в одно и то же время, то желудочный сок будет вырабатываться по графику;
  2. Если вы будете есть совместимую пищу, то и желудочный сок будет вырабатываться правильный: тот, который будет способен полностью раздробить пищу, перемешать её, и пропитать как следует соляной кислотой;
  3. Если вы будете кушать небольшими порциями, но часто, то чувство голода не заставит вас переедать во время основного приема пищи;
  4. Если вы немного съедите перед сном легкой пищи, то спокойный сон без бурчания в животе вам обеспечен. Осторожно! Если лечь спать с набитым животом, то страшные сны вам не дадут как следует выспаться;
  5. Последняя сытная еда должна попасть к вам в желудок не позднее, чем за три часа до сна. Только не ешьте на ночь мясо и бобовые – тяжесть в животе и газообразование не дадут ночью покоя;
  6. Если все же назойливое желание вечером съесть еще что-то вас не оставляет, то выпейте томатный сок без соли и хлеба или любой кисломолочный продукт с кусочком вчерашнего хлеба.

Здоровый желудок

Овощи, фрукты и супы для здоровья желудка

    1. Ваш желудок скажет вам спасибо, если вы свой рацион составите на 50% из фруктов и овощей, зелени и немного специй, заменив ими соль и сахар.
    2. Если приготовленные салаты заправлять натуральным йогуртом, различными растительными маслами, то они не только будут снабжать растительной клетчаткой, но и из-за заправки не будут раздражать слизистую желудка, улучшат пищеварение, а значит и добавят здоровья
    3. Если хотя бы один раз в день есть легкие супы из овощей, легких сортов мяса и птицы, рыбы, которые не заставляют организм активно вырабатывать соляную кислоту, то эрозии, а значит и язва желудка вам не грозит. Потому что суп – это профилактика гастритов и язвы, запоров, желчнокаменной болезни и просто здоровая пища для желудка. Только избегайте насыщенных бульонов!
    4. Если вы выбираете что вам съесть: жареную, тушеную или запеченную пищу, то выберите последние два способа приготовления. Если готовить пищу, не прибегая к зажариванию, то легкое усвоение пищи вам обеспечено. Да и полезных веществ в ней сохраняется больше.

Выходите из-за стола, как будто вам еще чего-то не хватает. Если вы передаете, то будьте осторожны – желудок отомстит. Чем? Сначала отрыжкой или икотой, а затем и изжога (постоянный попутчик часто переполненного желудка) посетит вас.

Как питаться в рабочее время

  1. Если на работе вместо обеда вы устраиваете перекусы в виде различных фаст-фудов, пирожных, булочек, конфеток со сладкими напитками, то не только болезни пищеварительного тракта в скором времени скажут вам: «Здравствуй!». Готовьте скорее деньги и на смену гардероба – в старый вы просто не влезете.
  2. Если на работе вы будете держать фрукты, орешки и хлебцы, то малая порция этих полезностей поможет вам дожить до перерыва, когда вы полноценно пообедаете
  3. Если вы давно не ощущали что такое надутый живот, то начните регулярно пить такие напитки как пепси и фанта. В этих жидкостях очень много газообразующих веществ, из-за которых живот просто вспучивается от негодования на своего нерадивого хозяина.
  4. Если же вы будете пить фруктовые и овощные соки, минеральные негазированные воды, чаи из трав, то для желудка это «бальзам» на его стенки.
  5. Если вы любите неумеренно употреблять специи, то будьте готовы к приступам зверского аппетита, потому что они способствуют усиленной выработке соляной кислоты, а значит, и желание кушать у вас будет появляться чаще.

Следите за темпом и количеством

  1. Если вы кушаете, наслаждаясь едой, то даже маленький кусочек не очень здоровой пищи принесет вам пользу.
  2. Если кушаете медленно, тщательно пережевывая, наслаждаясь ароматом и букетом вкуса пищи, то насыщение придет намного скорее, чем, если пищу быстро проглотить и при этом смотреть телевизор или читать газету за столом.
  3. Если кушать, просматривая любимую передачу, то можно не заметно для себя съесть намного больше, чем обычно.
  4. Для того чтобы, желудочный сок начал вырабатываться заранее устраивайте трапезы, а не поглощение пищи. При виде красивой сервировки стола, красиво оформленных блюд мозг дает команду для начала работы всех желез. Попадая в рот, пища сразу же начинается перевариваться, потому что слюна, желудочный сок и все ферменты готовы её принять.
  5. Как и сам человек, наш желудок нуждается в отдыхе. Не только в ночном, но и смене труда. Сегодня он трудился, переваривая тяжелую пищу: мясо, грибы, баклажаны, цельнозерновой хлеб. Завтра давайте дадим ему отдохнуть и предложим что-нибудь полегче. Например, легкоусвояемые разваренные каши, кисели, супы, пюре из овощей.

Настроение во время еды

  • Если вы по своей натуре грустный человек или часто раздражаетесь, то желудку это ох как не нравится. Ведь настроение человека отражается на правильном усвоении пищи. Недаром говорят, что пища, которая попала к нам в желудок, когда мы были раздражены, сразу же отложиться в виде жира или проскочит быстро, не оставив ничего полезного.
  • Если вы постоянно подавлены, апатичны к жизни или часто раздражительны, то болезни пищеварения вам обеспечены. Срочно принимайте меры! Меняйте характер на жизнерадостный — работайте над своими качествами.

Иметь здоровый желудок в современном мире просто невозможно. Это мнение тех, кто не хочет заниматься своим здоровьем. Думаю, что Правила правильного питания в данной статье изменят мнение большинства сомневающихся читателей.

Будьте здоровы и счастливы! Ведь пища нам дана не только для поддержания жизни, но и для радости.

Еще больше для здорового образа жизни на сайте zdravo-bravo.ru

Здоровое питание
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 13..

  • Лана

    спасибо, интересные советы

    Ответить
  • Валерий

    Написано все совершенно правильно! Но в наше стремительное время очень трудно соблюсти все правила. Обычно приходиться быстро принимать пищу да еще и сидя за компьютером или телевизором. И режим не соблюдается, бывает, что обедаешь уже ближе к ужину. Вот так. Конечно так не у всех, а у меня работа такая. Спасибо за статью.

    Ответить
  • Денис

    Спасибо Вам! Вообще я стараюсь придерживаться правильного питания.

    Ответить
  • Екатерина

    Отличные советы! Поняла, что многие рекомендации не выполняю. Буду стараться исправиться)

    Ответить
  • Andres Mustonen

    Хороший совет, надо будет больше следить за своим питанием

    Ответить
  • Альмира

    Спасибо за отличные советы!
    Да, желудочки надо беречь!

    Ответить
  • Антон

    Нужно стараться соблюдать правила здорового питания во избежание печальных последствий неправильного.

    Ответить
  • Ольга

    У кого-то желудок ночью нуждается в отдыхе, мой просыпается и тащит меня к холодильнику. И пока я ему чего-нибудь не дам — он мне не даст уснуть. Так что, приходится договариваться. Вот так под «мурлыканье» желудка и засыпаю… Он доволен и я выспалась! :-)

    Ответить
  • Bulhak63

    Стараюсь питаться правильно, чтобы желудок был мне благодарен, а я ему — что не просит вредной пищи…

    Ответить
  • Павел

    Спасибо за очень интересную статью. Успеха в продвижении.

    Ответить
  • Искандер

    Замечательные советы, с желудком нужно дружить.

    Ответить
  • Татьяна

    Да уж, с желудком точно надо дружить, тогда и остальной организм скажет спасибо.

    Ответить
  • Людмила

    Спасибо за советы, остается только исполнять.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: