Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Поговорим про принципы здорового питания

Здоровое питание

Дорогие читатели сегодня наш разговор пойдет о принципах здорового питания. Пока мы молоды и относительно здоровы, то вопросы здорового питания нас почти не интересуют. Мы едим то, что нам нравится и тогда, когда хочется. Но неизбежно приходит время, когда человек понимает, что если не изменить привычки в питании, то просто на просто, можно потерять здоровье. Неожиданно мы понимаем, что лишний вес, внезапное старение кожи, нарушение самочувствия – это результат неправильного питания. И тут мы начинаем наконец-то задумываться, а что же такое правильное здоровое питание?

Принципы здорового питания

Многие говорят, что все то, что полезно совсем не вкусно, а то, что вкусно не полезно. Отчасти это так. Но мы же люди, а не роботы, заправляемые горючим для эффективной работы. Поэтому для полного ощущения счастья нам так необходима радость от принятия вкусной пищи. Как же выбрать для себя меню здорового рационального питания. Чтобы оно было вкусным и приносило радость?

Для того чтобы чувствовать себя здоровыми, энергичными и радостными, полным сил нужно, чтобы с пищей к нам в организм поступали все необходимые вещества: углеводы и клетчатка, белки и жиры, микроэлементы и витамины.

Режим приема пищи в этом случае играет не последнюю роль. У всех нас на слуху выражение о том, что завтрак съедим сами, обедом делись с другом, а вот ужин (особенно плотный) нужно оставить для недруга. И это имеет под собой какое-то рациональное зерно.

Полноценный завтрак подарит нужную энергию, обед даст насыщение, а ужин поможет спокойно пережить ночь без громкого бурчания голодного желудка. Небольшие перекусы между основными приемами пищи помогут внутренним органам полноценно работать. Но это не значит, что между завтраком и обедом, обедом и ужином можно что-то не переставая жевать. Например, конфетки, печенюшки, семечки…

Кто-то спросит: а что делать, если приходится работать по сменам и особенно по ночам? В таком случае промежуток между основными приемами пищи не должен быть меньше 4 часов, с условием 8-10 часового полноценного сна. Именно во время сна желудок отдыхает.

Какое же составить меню, чтобы наше питание было полезным, здоровым и, конечно же, вкусным? Об этом мы подробно будем говорить в рубрике «Здоровое питание». Принципы составление меню, ежедневные и еженедельные меню, рецепты здорового питания — обо всем об этом мы поговорим подробно на сайте «Здраво-Браво«.

Здоровое питание
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 10..

  • Наталья Кочеткова

    Прежде, чем бросить что-то себе в рот — подумай. Чтобы не было мучительно больно.

    Ответить
  • Татьяна

    Чтобы на долгие годы оставаться бодрым и здоровым — питание должно быть сбалансировано. И здоровое питание — залог здоровой жизни.

    Ответить
  • Светлана

    очень важно соблюдать принципы правильного питания, не есть всё подряд, избирательно подходить

    Ответить
  • Евгений

    Сейчас все кушать страшно. Нужно следить за тем, что ты кладешь себе в рот.

    Ответить
  • Юлия

    Чем раньше приходишь к здоровому питанию, тем лучше. Еще древние говорили, что надо есть еду,как лекарство, чтобы не вышло наоборот.

    Ответить
  • Георгий

    Интересная статья. Комплимент автору и с удовольствием приглашаю коллегу на мой сайтик)

    Ответить
  • Ольга

    Классный сайт! Тема животрепещущая! Побольше статей в массы о важности культуры питания!!!

    Ответить
  • Алена С

    Питание умеренное должно быть. Чаще всего мы бросаемся в крайности. А все происходит потому, что подвержены мы страсти чревоугодия. Вот уж насытился организм, а нам все вкусно поедать и мы остановиться не можем. Хорошо помогают посты привести себя в чувства на счет питания. Православные постов уже ждут с нетерпением. Нам ведь если не запретить, мы сами не станем делать правильно.))) Такие уж мы дети по жизни.)))

    Ответить
  • Кристина

    «Здоровое питание» — эта тема безумная важна и актуальна. Теперь буду знать, что промежуток между основными приемами пищи не должен быть менее 4 часов. ;-)

    Ответить
  • Александр

    А я на ночь ем, иногда нещадно.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: