Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

Употребляем продукты полезные для мозга и памяти

Продукты полезные для мозга


Наша мобильность в современном мире зависит от скорости и качества наших умственных способностей. Поэтому неудивительно, что большинство исследователей полезных качеств продуктов усиленно ищут продукты для мозга и памяти. Будь мы немного внимательнее к нашему организму, нам бы не составило труда самим составить этот список, но так как нам все время некогда – предлагаю на сайте здраво-браво ознакомиться со списком самых эффективных продуктов, улучшающих память и работу мозга.
Прежде чем перейти к перечислению, давайте вспомним, после того как вы покушаете, что происходит обычно с вашим телом и мозгом. Вам хочется спать или наоборот появляется новые силы, увеличивается работоспособность, в голове будто бы наступает прояснение. А теперь вспомните еще кое-что. После приема каких продуктов и какого их количества происходят такие перемены? Вспомнили.  Именно те продукты, после которых вы как будто просыпаетесь и есть ваши стимуляторы работы мозга.

Продукты для мозга и памяти

Наиболее положительно влияют на кровообращение в мозгу следующие продукты питания:

  • миндаль и грецкие орехи – одно из самых действенных растительных ядер, так как содержит очень много омега3-кислот и йода. Но будьте предельно аккуратны с орехами, в день достаточно 2 полных ядрышек, чтобы помочь мозгу, перебор приведет к запору.
  • черника – обилие антиоксидантов, то есть веществ, которые препятствуют закислению в организме, и в то же время витамина С, разжижающего кровь ( а благодаря этому она быстрее двигается по телу и доставляет к мозгу кислород и все полезные вещества) позволяет сбалансировано действовать на свойства памяти.
  •  морковка – содержит лютеолин, который замедляет процессы старения в мозге, и , естественно, витамин А, насыщающий кровь и делающий ее особенно здоровой. Но если вы не очень любите морковку, то можно посидеть на абрикосовой диете – абрикос также богат витамином А и С, но лютеолина там практически нет.
  • красная рыба – как и грецкие орехи богата омега3-кислотами и витамином В-12, который еще в советскую бытность прописывали детям в период активного обучения.
  • чай или кофе – считается не очень здоровым пить крепкий чай или кофе ежедневно. Однако содержащиеся в них кофеин и теин улучшают кровообращение и ускоряют мозговые процессы, значит и улучшают качество памяти. Не переусердствуйте – достаточно 2 чашек в день до обеда. С этой целью можно подобрать и травяные чаи: попробуйте в зеленый чай добавить листик базилика – сначала покажется очень необычным вкус, но эффект для «просыпания мозга» разительный.
  • шоколад — куда же без него, мозг просто бастует, если нет хотя бы кусочка шоколада, когда он занят тяжелой и сосредоточенной работой. Практически все диетологи рекомендуют употреблять черный шоколад, но и молочный вполне подойдет: сочетание сахара с какао-бобами кормит мозг глюкозой и повышает настроение.

И не забывайте о железосодержащих продуктах (печени, свекле, яблоках, черешне) так как при анемиях и вовсе нет никаких сил у мозга даже подумать о самом себе. Продукты для мозга и памяти нужны, но они ничто без должной тренировки, о чем в наших статьях мы скоро поговорим.

Здоровое питание
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 15..

  • Ирина

    употребляем понемногу все продукты полезные для мозга, спасибо за напоминание…

    Ответить
  • Диана

    Да! Мне уже в самое время этим заняться, а то с памятью совсем нехорошо!

    Ответить
  • STatiana

    Рыбку конечно надо есть побольше, и шоколадом побаловать себя с пользой.А вот моя соседка , бабулечка приклонного возвраста, тренирует память заучиванием стихов.Стихи Лермонтова, Есенина учит наизусть.

    Ответить
  • Катерина

    Интересная информация. Я, например, очень люблю грецкие орехи и морковку, так что возьму на заметку Ваши рекомендации. Спасибо за статью.

    Ответить
  • Дмитрий

    Про шоколад и грецкие орехи знал, про остальные нет. Теперь буду знать.

    Ответить
  • Екатерина

    Без кофе просто не огу начать свой день, будет болеть голова. Теперь хоть буду знать, что это ещё и полезно.

    Ответить
  • Tatiana

    Такие общедоступные продукты и насколько полезные, Орехи ни часто употребляю в пищу, остальные продукты есть в каждодневном меню. Спасибо за информацию.

    Ответить
  • Димитрий

    Спасибо за напоминание, интересная и полезная статья. Спасибо!

    Ответить
  • Sergey

    Интересно было узнать, что даже красная рыба полезна для мозга! В основном всегда говорят о пользе орехов и шоколада.

    Ответить
  • Людмила

    Все продукты действительно полезны, понемногу употребляю практически все. А еще разгадываю кроссворды, тоже тренировка памяти

    Ответить
  • Алексей

    Спасибо за список продуктов полезных для мозга и памяти, беру на заметку. В последнее время стал замечать, что память уже не та, как раньше, буду восстанавливать!

    Ответить
  • Юлия Пономарева

    Спасибо за информацию! Отличная идея добавлять базилик в чай — непременно воспользуюсь.

    Ответить
  • Лариса

    Память и прям стала хуже, необходимо пересмотреть свое питание, да и заняться тренировкой…

    Ответить
  • Екатерина

    Не помешает знать. Всегда была недовольна своей памятью.

    Ответить
  • Сергей

    По телевизору рекламируют таблетки, а на самом деле надо всего лишь правильно питаться! Спасибо за информацию.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: