Блог о здоровом образе жизни, как сохранить здоровье, полезные статьи о здоровье, рецепты для похудения

А на завтрак смузи с черникой!

смузи завтрак

Как же хочется на завтрак чего-то необычного! Да если бы еще и полезное было, вообще бы, настроение с утра было бы великолепным! Согласитесь, такие мысли вас посещают довольно часто, особенно, если впереди ждет тяжелый трудовой день. Поэтому, необходимо правильно питаться. Особенно ценен завтрак, так как с его помощью вы должны запастись энергией на целый день. Если вы следите за своей фигурой, или хотите похудеть, то вам необходимо завтракать правильно. И в этом вам помогут замечательные коктейли – смузи, которые обогатят ваш организм на целый день полезными минералами и витаминами, а также послужат прекрасным завтраком для того, чтобы дать энергию на целый день.

Польза смузи с черникой

В чем польза такого смузи с черникой? Да хотя бы в том, что все компоненты, которые относятся к данному коктейлю, являются прекрасными жиросжигателями за счет того, что жир превращают в энергию. Кроме того, они довольно питательны, и обогащают организм определенными витаминами, которые, опять же, помогают избавляться от лишнего веса. Конечно, такой коктейль будет особенно действенным при соблюдении каких-либо диет, например, диете АВС, но, даже если вы не сидите на диете, то такой напиток поднимет вам с утра настроение, и даст заряд бодрости.

Смузи с черникой — рецепт

Смузи – завтрак довольно прост. Его уникальность в том, что он очень питательный, и насытит вас до обеда. Для его приготовления вам потребуется:

  • 1,5 чашки соевого молока
  • Половина чашки замороженных ягод, особенно подойдет голубика, черника
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • Сок лимона
  • 1 чайная ложка семян льна
  • 2 столовые ложки мака
  • Щепотка ванилина
  • Цедра лимона
  • Мед

Приготовление такого коктейля не займет у вас много времени. Но, как видите, некоторые компоненты не так легко добыть, например, проблемы могут возникнуть с семенами льна. Ну, в любом случае, решить ее можно, тем более что они помогают очиститься организму. Что крайне необходимо для похудения.

Итак, смешайте все компоненты вместе.

  • Сока лимона потребуется не много, для этого достаточно взять одну его половину.
  • То же самое касается и цедры лимона.
  • Мед добавить следует для вкуса, поэтому, не следует переусердствовать, так как он довольно калорийный. Достаточно взять 1 чайную ложку меда, постарайтесь, чтобы он был жидкий.
  • Ванилина потребуется также не много, на кончике ножа, он, опять же, используется для вкуса.

Когда вы смешаете все компоненты, они должны настояться минимум 4 часа. Лучше, если они простоят всю ночь, а утром вам останется смешать все это в блендере, и получить прекрасный смузи – завтрак. По своему состоянию он должен напоминать йогурт.

Больше информации Вы можете найти на нашем сайте!

Здоровые рецепты
Поделитесь с друзьями!

Подпишись и будь в курсе!

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 2..

  • Диана

    Чернику уважаю во всех видах, так что спасибо за рецепт!

    Ответить
  • Татьяна

    А чем можно заменить молоко в приготовлении смузи? даже и соевое?

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: