Самые вредные для здоровья упражнения

Вы регулярно посещаете тренажерный зал и следуете своим тренировкам до конца, и все же вы не видите результатов. Есть несколько вещей, более обескураживающих, чем не достижение ваших целей тренировки даже после того, как вы приступили к работе. В чем причина? Фитнес — это образ жизни, а не просто план тренировок. Возможно, вы слышали фразу “Питайте свое тело, не наказывайте его”. если вы изо всех сил пытаетесь достичь своих целей в фитнесе, таких как похудение, тонизирование мышц и становление сильнее, вы, возможно, на самом деле наказываете свое тело неосознанно.

От недостатка сна до отсутствия разнообразия в тренировках существует множество вредных привычек, которые задерживают трансформацию тела человека. “Когда я занялся фитнесом, я перестал общаться. Мои друзья пили, поздно вставали и засиживались допоздна. Я понял, что мой круг общения делает меня непригодным”, — говорит специалист по влиянию на фитнес Тарун Гилл. Чтобы вести здоровый образ жизни, он предлагает окружить себя людьми, у которых он уже есть.

Изображение может содержать Человека, Занимающегося спортом, Спортом и Фитнесом
С помощью Гилла мы перечислили пять нездоровых привычек, которые могут мешать вашей физической форме, а также способы, которыми вы можете преодолеть их для более быстрого пути к телу своей мечты.

1. Измена своей диете

Сейчас 2021 год, и мы все знаем, что пресс делают на кухне. Но какой смысл соблюдать здоровую диету, если вы просто собираетесь изменять ей при каждом удобном случае? “Проблема не в диете, а в перекусах», — говорит Гилл. Закуски, за которыми вы охотитесь на кухне между приемами пищи, могут быть здесь просто виноваты. Это не значит, что вы не заслуживаете обманной еды – вы заслуживаете. “Дайте эту награду себе только после того, как вы ее заслужили”, — рекомендует он.

2. Компрометация вашего сна

В сутках всего столько часов, и может быть трудно выкроить время для работы, игр и ежедневных тренировок. Не позволяйте своему расписанию сна платить цену за вашу напряженную рутину. Без необходимого отдыха и восстановления в течение длительного периода времени человеческие тела, как правило, переходят в режим борьбы или бегства, тем самым вызывая дисбаланс гормонов. Итак, переместите некоторые вещи, если вам нужно – совершите более короткую пробежку, сократите количество социальных сетей или проводите время с друзьями только в выходные – просто убедитесь, что вы получили свои восемь часов zzz.

3. Быть психически отсутствующим

Помните, как вы были ребенком и смотрели в учебник, не регистрируя никакой информации? Тренироваться, не находясь в зоне, — это что-то вроде этого. “Если вы постоянно разговариваете по телефону или разговариваете с друзьями, когда находитесь в спортзале, вы мысленно не присутствуете. Нет никакой связи между разумом и мышцами”, — говорит Гилл. Он рекомендует сократить продолжительность тренировки, чтобы убедиться, что вы выкладываетесь на все сто процентов, как разумом, так и телом.

4. Не разнообразьте свои тренировки

Еще одна причина, по которой вы можете чувствовать, что мысленно отстранены от своих тренировок, заключается в том, что они становятся слишком однообразными. Чтобы стимулировать свой разум, вам нужно уметь получать удовольствие во время тренировки. Если это означает, что каждый день вы будете заниматься фитнесом с помощью силовых тренировок, кардиотренировок, йоги и, возможно, даже немного танцев, так тому и быть. Что еще? Диверсификация ваших тренировок также гарантирует, что ваши мышцы не станут плато.

5. Не сосредотачивайтесь на своей форме

Вы когда-нибудь пробовали делать планку задом к потолку или туловищем на полу? Это очень просто – и крайне бесполезно. Без правильной техники и формы упражнения, которые вы выполняете, не дадут желаемого результата. Если вы новичок, будет полезно вложить деньги в тренера или тренера, который покажет вам, что к чему. Вы также можете найти приятеля по тренировкам, который будет следить за вашей формой при выполнении упражнений с отягощениями, таких как становая тяга.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *