Похудеть на воде не напрягаясь

Почему вода имеет решающее значение для сжигания жира в организме
Может ли лишение вашего организма H2O быть причиной того, что вы не теряете жир?

Конечно, мы все слышали о том, чтобы пить больше воды, чтобы помочь сбросить существующий вес воды. Для некоторых это быстрый флеш, помогающий подготовиться к предстоящему событию или событию. Помимо пяти (или около того) фунтов существующего веса воды в организме, возможно ли, что, выпивая достаточное количество воды, вы на самом деле помогаете своему организму сжигать жир? Мой ответ — да.

Во время здорового питания и поддержания правильного режима тренировок (например, одного из многих занятий фитнесом, доступных в приложении Aaptiv fitness), питьевая вода является важным шагом в поддержании правильной функции организма и помогает сжиганию жира и потере жира. Мы поговорили с различными медицинскими работниками, диетологами и тренерами о многих преимуществах для здоровья, которые дает ежедневное употребление достаточного количества воды, и о том, как эта практика может улучшить ваше общее состояние здоровья и помочь вам уменьшить жировые отложения в организме.

Потреблять Меньше Калорий

Неудивительно, что избыточное питание и снабжение нашего организма нежелательными калориями может привести к увеличению веса и дополнительным слоям жира. Сертифицированный диетолог Пол Клейбрук  предполагает, что употребление большего количества воды может помочь организму чувствовать себя полнее и дольше. Когда тело чувствует себя сытым, у вас меньше шансов переесть калорий. На самом деле, недавнее исследование в Гарварде показало, что взрослые, которые пили больший процент воды, потребляли меньше калорий, чем те, кто не потреблял надлежащего количества воды. Хотя это правда, потребление меньшего количества калорий не способствует сжиганию жира или потере жира, это может произойти, если организм использует кетоны для получения энергии в отличие от гликогена (который стал популярным при кетогенной диете).

Вода играет важную роль в процессе сжигания жира

По словам доктора Адарша Виджая Муджила, доктора медицины, сертифицированного в области дерматологии и дерматопатологии и владельца дерматологии Mudgil в Нью-Йорке, вода играет прямую роль в способности нашего организма сжигать жир. “Процесс липолиза (расщепления жира) требует воды — первый шаг в расщеплении жира называется гидролизом, который, по сути, добавляет воду к жиру, чтобы расщепить его”. Без присутствия воды для нашего организма было бы физически невозможно расщеплять жир, поэтому продолжайте пить свой H20.

Увеличение Вашего Метаболизма

“У каждого человека уникальный метаболизм», — говорит диетолог Лиза Ричардс. Хотите верьте, хотите нет, но наш метаболизм может быть напрямую связан с количеством воды, которую мы потребляем ежедневно. Исследования Ричарда доказали, что питьевая вода, как было показано, увеличивает общую скорость и состояние нашего метаболизма. Она считает, что “питьевая вода может даже увеличить количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя”.

Затраты энергии

Аналогично увеличению нашего общего метаболизма, чем больше воды вы пьете, тем больше калорий вы сжигаете — это известно как расход энергии на отдых. “У среднего взрослого человека расход энергии в состоянии покоя увеличивается на 24-30 процентов в течение десяти минут после употребления питьевой воды и длится до 60 минут”, — говорит Джейми Хики, личный тренер / диетолог Truism Fitness. В недавнем исследовании сообщалось о аналогичном выводе, согласно которому у детей, страдающих ожирением, после употребления холодной воды расход энергии в состоянии покоя увеличился на 25 процентов.

Поддержка Ваших Почек

Знаете ли вы, что достаточное потребление воды необходимо для здоровой функции почек? По словам доктора Кэндис Сети, она же Терапевт по снижению веса, “Без адекватной гидратации ваши почки немного барахтаются, и печени в конечном итоге приходится немного ослабнуть”. В то время как наше тело полагается на правильную функцию почек и печени для продолжения нашей повседневной жизни, как почки, так и печень являются важными компонентами для сжигания жировых запасов нашего организма (поскольку печень непосредственно отвечает за сжигание жировых запасов нашего организма). На самом деле, если почки нашего организма не работают должным образом из-за недостатка воды, наша печень должна сосредоточиться на выполнении работы почек, и сжигание жира в конечном итоге отходит на второй план.

Способы Помочь Убедиться, Что Вы Пьете Достаточно Воды

Теперь, когда мы знаем о важности питьевой воды и обо всех преимуществах, которые вода может оказать на потерю жира, каковы некоторые хитрости для потребления большего количества воды? Мы поговорили с доктором Филиппом Гоглией, соучредителем G-Plans, который поделился четырьмя советами по практике, чтобы убедиться, что вы пьете нужное количество воды каждый день.

Совет № 1:

На виду, В уме – Главное, чтобы у вас вошло в привычку брать с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли. Находитесь ли вы на работе, в школе, выполняете поручения или просто зависаете дома, держите воду рядом с собой. Это послужит напоминанием о необходимости продолжать пить в течение всего дня.

Совет № 2:

Начните свой выходной с большого стакана H20 – Отложите эту горячую чашку кофе (всего на мгновение) и убедитесь, что вы начинаете свое утро с хорошего стакана воды. Это поможет вам достичь своей цели по воде еще до того, как ваш день начнется.

Совет № 3:

Следите за своим потреблением воды – Люди обычно переоценивают, сколько воды они пьют, пока на самом деле не отслеживают ее. Либо записав его, либо отслеживая на своем телефоне (с помощью заметок или специального приложения), вы сможете лучше определить точное количество воды, которое вы должны пить ежедневно.

Совет № 4:

Налейте воду – Если вы не поклонник воды (или вам нравятся способы ее приправить), попробуйте настоять ее! Добавление ломтиков цитрусовых, ломтиков огурца, горсти ягод или веточки мяты обязательно сделает вашу воду далеко не скучной.
Будем надеяться, что со всей доступной информацией о преимуществах потребления воды для сжигания жира, а также этими полезными советами и рекомендациями, получение достаточного количества воды в день не будет такой рутиной. Выпивая воду, выполняя физические упражнения  и употребляя пищу с высоким содержанием питательных веществ, вы станете на один шаг ближе к созданию оптимального тела для здоровья и хорошего самочувствия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *